اغلب دانشآموزان و کارمندان یک تجربه مشترک دارند؛ بعد از خوردن ناهار، احساس سنگینی، خوابآلودگی و کاهش تمرکز سراغشان میآید. این موضوع نهتنها روند یادگیری دانشآموزان را مختل میکند، بلکه راندمان کاری کارمندان را هم پایین میآورد. چرا چنین اتفاقی رخ میدهد؟ آیا میتوان از این حالت ناخوشایند جلوگیری کرد و به جای آن سطح تمرکز و بازدهی را بالا برد؟ در اینجا قصد داریم به نقش ناهار سالم در عملکرد ذهنی و جسمی بپردازیم و بررسی کنیم که چطور انتخاب درست میتواند مسیر یک روز پربازده را هموار کند.
از خوردن چای زیاد و پررنگ و قهوه در هنگام سحر خودداری نمایید، زیرا باعث دفع ادرار زیاد و موجب تشنگی در طول روز می شوند
با خوردن خوراکیهایی مناسب مانند گل کلم،نخود و... در ماه مبارک رمضان کمتر گرسنه شوید
خوراکی هایی که در ماه رمضان پوست شما را خراب می کنند زیاد به چشم می خورند چرا که در این ماه آب بدن کم شده و تمایل افراد به سمت خوراکی های با طبع گرم است.
معده هنگام افطار در اوج حرارت خود قرار دارد و باید مادهای را مصرف کرد که هم مقداری حرارت معده را کاهش دهد و به تعادل برساند و هم با کاهش ناگهانی آن، سبب اختلال در هضم غذای بعدی و بروز نفخ نشود
رولبیا و بامیه از خوراکی های پرطرفدار در ماه رمضان هستند، اما اگر کالری موجود در هر زولبیا و بامیه را بدانید به سمت خرید این خوراکی ها نروید
یکی از مشکلات روزه داری در هوای گرم، تشنگی روزه داران است که در این مطلب به فواید خوردن سیب در زمان روزه داری اشاره می شود
پاکسازی بدن در بهار اهمیت زیادی دارد که در این مقاله به چند نکته مهم در این باره از نظر طب سنتی اشاره می کنیم
خوردن برخی مواد غذایی مانند هندوانه،میگو و... می تواند در خلق و خوی شما تاثیرات مثبتی بگذارد
یکی دیگر از اقداماتی که برای سالم ماندن و ماهش وزن باید انجام دهیم انتخاب هوشمندانه خوراکی ها براساس کالری آنهاست، در این مطلب به خوراکی های مختلف در حجم های مختلف که همگی 200 کالری هستند، اشاره می کنیم
ویتامین B6 یک ویتامین ضروری برای بدن است که کمبود آن پیامدها و نشانه هایی در پی دارد که در ادامه به مهم ترین پیامدها و نشانه های کمبود ویتامین B6 اشاره می شود
باز نشر مطالب پورتال سیمرغ تنها با ذکر نام و آدرس مجاز می باشد | طراحی سایت دارکوب
