سیبزمینی منبع غنی از كربوهیدرات است و حاوی مقدار اندكی پروتئین نیز میباشد، بنابراین رژیم غذایی مناسبی برای افرادی است كه لاغر هستند و قصد افزایش وزن دارند.
خرما دارای مواد معدنی مانند آهن، پتاسیم، روی، منگنز و ویتامین A، B، E و مقدار قابل توجهی فیبر است كه برای پیشگیری از سرطانهایی مانند سرطان كولون و معده مفید و موثر است.
بادمجان منبع بسیار خوب فیبر است. پوست بادمجان ارزش غذایی بسیار زیادی دارد كه به دلیل كمكالری بودن آن میتوان به حفظ تناسب اندام و جلوگیری از چاقی اشاره كرد
شما را نمی دانم ، اما من فکر میکنم کیم چی یکی از خوشمزه ترین غذاهای دنیاست. کیم چی سرشار از ویتامین A ، B و C است اما بزرگترین فایده آن در قسمت تخمیر آن است.
ساقه قارچها را بریده و كنار بگذارید. كلاهكها را خرد كنید. در ماهیتابه یك قاشقسوپخوری روغن زیتون بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید. موسیر را داخل آن بریزید
