نکات خواندنی درباره نوشیدنی‌ها برای حفظ وزن ایده‌آل

1.    به جای لیمونادها از آب میوه های طبیعی استفاده کنید.

2.    درکنار ماهی از از آب و فشرده لیمو و پرتقال استفاده کنید.

3.    آماده کردن یک نوشیدنی شکلات گرم با شیر بدون چربی به جای شیر با خامه فراوان.

4.    در کنار چای یخی خود به جای شکر از شهد 100% میوه ای طبیعی استفاده کنید.

5.    نوشیدنی با سایز کوچک یا متوسط به جای بزرگ آن انتخاب کنید.

6.    از شیر بدون چربی یا 1% چربی به جای شیر معمولی استفاده کنید.

7.    به سایز بطریها و کنسروها دقت کنید، بعضی از آنها برای دو نفر در نظر گرفته شده است.

8.    در یک فنجان شیر شکلات از شیر چربی 1% و شکلات معمولی به جای شیر معمولی همراه با شهد شکلاتی استفاده کنید.

9.    تنها از 220 گرم از نوشابه، آب میوه یا شربت استفاده کنید و بقیه لیوان خود را از آب پر کنید.

10. از ماءالشعیر بدون الکل و به صورت محدود استفاده کنید.

11. از نوشیدنی های انرژی زا استفاده نکنید.

12. از آب میوه های 100% طبیعی استفاده کنید.