روغن زیتون دارای اثرات محافظتی در برابر بسیاری از عوامل خطرساز بیماری های قلبی- عروقی از جمله دیابت، فشارخون بالا، کلسترول بالا و چاقی می باشد.

چای را باید تازه و به‌صورت کمرنگ نوشید.

مصرف زنجبیل، برگ بو و هل نیز برای درمان سوءهاضمه موثر هستند.

اجزای فعال موجود در رژیم غذایی سرشار از فیبر از تشکیل عروق خونی جدید در تومورهای پروستات جلوگیری می کنند.

مصرف نعناع و زنجبیل به تسکین درد معده کمک می کند.

سبزی‌هایی مثل نعناع، ریحان و گشتنیز به دلیل داشتن بوی خوش و خواص مفید، مقوی قلب هستند.

نخودفرنگی یکی از منابع غذایی منیزیم محسوب می‌شود.

مصرف آب کرفس، ماست کم چرب و آب کیوی نیز به لاغری کمک می کند.

میوه فلفل سیاه یکی از مواد تشکیل دهنده مهم و عمده ادویه خوراکی است.

متوسط مصرف سرانه روغن زیتون در جهان 500 گرم است در حالی که سرانه مصرف این محصول در ایران حدود 200 گرم است.